初めての東京 1週間チェックリスト：日程別にやるべきことを完全ガイド

初めての東京 1週間チェックリスト：日程別タスクでスムーズに定住しよう

新しい国への引っ越しは素晴らしいものですが、明確な計画がないと最初の数日は圧倒されてしまうかもしれません。この初めての東京 1週間チェックリストは、日本に到着してからすべきことを日程別の管理しやすいタスクに分けています。家具付きアパートやシェアハウスへの引っ越しであっても、このガイドに従えば、書類手続きを完了し、生活に必要な手配を整え、東京での生活をスムーズにスタートできます。

1～2日目：市役所への登録と携帯電話の契約

日本到着後、最初の行政手続きは現住所を地元の市役所（しやくしょ）に登録することです。法律で、外国人住民は新しい住所に移ってから14日以内に登録する義務があります。この手続きを早めに済ませることで、銀行口座開設や保険加入など、やるべきことがぐっと進めやすくなります。

住所登録の方法

• あなたが住んでいる地域の区役所を訪問してください。例えば新宿に住んでいたら新宿区役所です
• 在留カードとパスポートを持参してください
• 短い申請書に記入して、「外国人登録」または「住民登録」のカウンターに提出します
• あなたの在留カードにその場で住所が印字されます
• ほとんどの区役所は月～金曜日 8:30～17:00に営業しており、土曜日に開いている場所もあります

シェアハウスや家具付きアパートに住んでいる場合、住宅提供者が住所を確認する書類を渡してくれるはずです。この書類は何度も必要になるので、大切に保管してください。

日本の携帯電話番号を取得する

日本の携帯電話番号は、これからのあらゆる手続きで必須です。銀行、政府機関、配送会社など、どこでも必要になります。

• SIM単体プランはIIJmioやRakuten Mobile、NUROmobileで月額1,000～2,000円程度から利用でき、多くの人に適しています
• 大手キャリア（SoftBank、au、docomo）は英語対応サポートがありますが、月額3,000～7,000円程度と高めです
• 店舗では、パスポート、在留カード、クレジットカードを持参してください
• または、到着時に空港でプリペイドデータSIMを購入して、つなぎにするのも良いでしょう

---

3日目：銀行口座開設とICカード購入

3日目は、金銭面の基盤を整える日です。銀行口座開設と、電車に乗るためのICカード購入の2つを行います。

日本の銀行口座を開設する

新しく来日した人にとって最もアクセスしやすいのは、どの郵便局でも利用できるゆうちょ銀行です。日本滞在が6ヶ月未満でも受け付けてくれることもあります（要件は異なります）。

• ゆうちょ銀行——初心者に優しく、全国にATMがあり、英語対応のインターフェースもあります
• セブン銀行——7-ElevenのATMが使えて、開設が簡単で出金に便利です
• Sony Bank・Wise——国際送金と外国通貨両替に優れています
• 持参物：在留カード、パスポート、日本の携帯電話番号、登録住所

三菱UFJや三井住友銀行などの伝統的な銀行は、日本滞在6ヶ月以上を条件とすることもあります。心配しないでください。ゆうちょ銀行かオンライン銀行で、すぐに始めることができます。

ICカード（SuicaまたはPASMO）を手に入れる

ICカードは東京の電車・地下鉄システムへのアクセスに欠かせません。コンビニ、自動販売機、多くのレストランでも使用できます。

• JR駅どこでもSuicaカードを購入できます。またはiPhoneのSuicaアプリを使用できます
• 東京メトロまたは都営地下鉄の駅でPASMOを購入できます
• 最初は2,000～3,000円をチャージしてください。毎日使う必須アイテムです
• これらのカードはほぼすべての東京の交通機関で共通です

---

4日目：食料品・日用品の買い物

行政手続きがほぼ完了したので、台所を整え、日用品を揃えます。東京はあらゆる予算に対応しています。

食料品の買い物場所

• 業務スーパー——大量買いと低価格が強み。食料品のストックに最適
• OK Store——シンプルで低価格、品質は優秀です
• Life、マルエツ、東急ストア——日常の近所のスーパーマーケット
• ドン・キホーテ——営業時間が遅く、雑然としていますが、家庭用品とお菓子が充実
• コンビニ（セブン‐イレブン、ファミリーマート、ローソン）は割高ですが、軽食に便利

日用品チェックリスト

家具付きアパートやシェアハウスにすでに備え付けられているものもあるかもしれません。初めての買い物で確認しておきたい日用品です。

• シャンプー、コンディショナー、ボディソープ、歯磨き粉
• 洗濯洗剤（マツモトキヨシの薬局で英語表示のボトルを探してください）
• 傘——東京の天気は予測不可能です
• ゴミ袋——東京は厳しいリサイクル規則があります。住宅提供者に確認するか、区役所のガイドラインをチェックしてください
• ICカードケースまたは定期入れ

---

5日目：近所を探索する

5日目までに、やるべき手続きの大半が終わります。この日は、心に余裕を持って、地元の雰囲気を気軽に探索する時間に充ててください。特定の目的はなく、ただ歩いて周囲を観察するだけです。

散歩の途中で注目すること

• 最寄りの駅と、そこを通っている路線
• 一番近いコンビニ（ほぼ毎日利用することになります）
• 近くの薬局（やっぱくがっきょく）——マツモトキヨシと鶴羽ドラッグが一般的なチェーンです
• 100円ショップ（ダイソーまたはセリア）で手ごろな家庭用品を購入
• 朝散歩や夕方に立ち寄れる近所の公園
• 定番になりそうなしゃぶしゃぶ屋やカフェ

あなたが住む街の雰囲気は、東京での生活全体を形作ります。早めにその土地の特色を知れば、驚くほど早く、ここが「家」と感じるようになるはずです。

東京の街それぞれに個性があります。下北沢はクリエイティブな村のような雰囲気。高円寺はインディーズでアンティークな感じ。中目黒は落ち着いていておしゃれです。この日を使って、あなたのエリアの特徴を知りましょう。

---

6～7日目：社交と文化的な最初の一歩

実務的なタスクはほぼ完了しました。これからは、社交生活と文化理解を築く時です。この2つは、東京に住むことを単に「機能的」なものから、本当に「楽しい」ものに変えます。

東京で人間関係を築く方法

• Meetup.com——東京には数十のアクティブなグループがあります。言語交換、ハイキング、ボードゲーム、駐在員交流など
• インターネーションズ——世界的な駐在員ネットワークで、東京で定期的にイベントを開催
• インターネーションズまたはFacebookグループ「Tokyo Expats」や「Tokyo Notice Board」など
• 言語交換アプリHelloTalkやTandemなど——日本人の友達を作りながら日本語練習ができます
• シェアハウスに住んでいるなら、共有スペースとハウスイベントが自然なスタート地点です

早めに学んでおきたい文化的な基本

いくつかの簡単な習慣を知ると、日常生活がぐっと過ごしやすくなり、より尊重されます。

• 歩きながら食べたり飲んだりしないでください。脇に寄るか、ベンチを探してください
• 電車内では静かに話してください。車内での通話は一般的に避けましょう
• 初めて誰かの家を訪問する時は、小さなお土産（おみやげ）を持参してください
• 覚えておくと便利な日本語：「すみません」（失礼します）、「ありがとうございます」（ありがとう）、「英語は話せますか？」
• 日本ではまだ現金が重要です。常に持ち歩きましょう

---

その後も続く：東京での生活ルーチンを築く

初週が終わると、「サバイバルモード」から「本当の生活」へシフトします。今後も気に留めておきたい手続きがいくつかあります。

• 国民健康保険——できるだけ早く区役所で加入してください。保険料は所得ベースで、医者の診察がとても手頃になります
• マイナンバーカード——通知書が届きます。マイナンバーポータルでオンライン申請して、カードを受け取ってください。税務申告や各種サービスに役立ちます
• 日本語の学習——基本的な日本語でも、日常生活が劇的に楽になります。AnkiやWaniKani、Duolingoなどのアプリから始めましょう
• 「行きつけ」の場所を見つける——朝のカフェ、ランニングコース、行きつけのラーメン屋。ルーチンがあれば、「住んでいる場所」が「家」に変わります

あなたならできます——東京があなたを待っています

東京への引っ越しは、混乱の連続である必要はありません。この初めての東京 1週間チェックリストを手に、毎日目的を持って進めば、登録、財務管理、近所の探索をすべて7日で終わらせることができます。

最も難しいのは「何から始めるか」を知ることです。一度、必須事項をチェックオフすれば、東京が「当たり前」に感じられるようになり、やがて「素晴らしい場所」へと変わっていくことに驚くでしょう。

モダンリビング東京では、家具付きアパートとシェアハウスを提供しており、ベッド、キッチン、Wi-Fiがすべて整備された状態で入居できます。だから初週は、家具組立ではなく、本当に大切なことに集中できます。利用可能なお部屋を探すして、東京での人生をいいスタートで始めましょう。